维生素B6的功效与作用是什么

维生素B6的功效与作用是什么？维生素B6是一种必需营养素，它能促进食物中蛋白质、碳水、脂肪的分解利用，把这些营养物质转化成人体需要的能量和养分。

1、参与新陈代谢

维生素B6参与人体多种代谢过程，是众多酶系统的辅酶，在氨基酸代谢中发挥关键作用，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，有助于身体组织的修复和生长，有助于维持正常的生理功能。

2、维持神经功能

维生素B6对神经系统的健康维护不可或缺，能够参与神经递质如多巴胺、5-羟色胺、γ-氨基丁酸等的合成，这些神经递质在调节情绪、睡眠、认知等方面具有重要作用，适当补充维生素B₆有助于预防和缓解焦虑、抑郁、失眠等神经系统问题。

3、改善皮肤健康

维生素B6对皮肤具有一定的保护和修复作用，参与皮肤细胞的新陈代谢，促进皮肤的血液循环，有助于保持皮肤的水分和弹性，减少皮肤干燥、粗糙等问题，对防治脂溢性皮炎、痤疮等皮肤疾病也有一定的辅助作用。

4、增强免疫力

维生素B6在免疫细胞的生成和功能发挥中具有重要作用，能够促进淋巴细胞的分化和成熟，增强免疫细胞的活性和吞噬能力，提高机体的免疫应答水平，从而帮助人体抵御外界病原体的入侵，降低感染疾病的风险。

5、缓解妊娠呕吐

在孕期，孕妇体内的激素水平发生变化，容易出现恶心、呕吐等妊娠反应。维生素B6能够调节神经系统功能，在一定程度上减轻胃肠道的敏感性，缓解妊娠呕吐症状，提高孕妇的生活质量。